반응형 자기전루틴1 숙면을 위한 자기 전 실천 리스트 숙면을 위한 자기 전 실천 리스트하루의 질을 바꾸는 저녁 루틴바쁜 하루를 마무리하고 나면 깊은 숙면이 우리의 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요한 열쇠가 됩니다. 하지만 많은 분들이 밤마다 뒤척이며 잠드는 데 어려움을 겪고 있죠. 숙면을 위한 환경을 만들고, 몸과 뇌를 천천히 진정시키는 저녁 루틴은 생각보다 큰 효과를 발휘합니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 기억력, 면역력, 정서 안정과도 밀접한 관련이 있습니다. 좋은 잠을 자야 다음 날의 에너지와 집중력도 살아나기 때문에, 하루를 어떻게 마무리하느냐는 곧 삶의 질과 직결됩니다. 오늘은 자기 전에 실천하면 숙면에 도움이 되는 7가지 습관을 자세히 정리해 보았습니다.수면 루틴 필요성규칙적인 루틴은 수면의 질을 높여줍니다숙면 습관의 효과심신 안정, 면역력 강.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
